Kun je 5 kilo afvallen in 1 week? Of misschien 10 kilo afvallen in 2 weken?

10 kilo afvallen in een week: geloof niet in sprookjes!

Als je Googelt op termen rond afvallen zie je paginatitels als:

• Buikvet verbranden, 3 tot 6 kilo per week!
• Snel Afvallen Dieet, 3 tot 5 kilo per week!
• Snel 5 Kilo of 3 kilo Afvallen in een Week
• 5 kilo afvallen in 5 dagen – Het crashdieet
• Crash dieet – Tot wel 6 kilo per week gezond afvallen!

Allemaal leuk en aardig, maar dat is geschreven door auteurs die er geen verstand van hebben. Naast onwetendheid doen ze dit omdat er altijd mensen zijn die hierin willen geloven.

Resultaat hiervan is dat ze meer van hun (vaak) waardeloze producten verkopen. Producten die onrealistische claims hebben, worden namelijk sneller gekocht door onwetende consumenten of consumenten die graag in sprookjes willen geloven.

Trap er niet in!

Hoeveel kilo’s kun je per week verliezen?

Dit is een zeer lastige vraag. Dit is een beetje een vraag in de trant van:

• “Ik ben single, wanneer heb ik weer een relatie?” of:

• “Ik ben werkloos, hoeveel sollicitaties moet ik doen voordat ik een baan heb?” of:

• “Ik heb last van mijn knie, wanneer is dat opgelost?”

Het probleem met al die vragen is dat er ZEER veel factoren van invloed zijn.

Als we het hebben over hoeveel kilo’s je per week kunt verliezen, zijn er ook tientallen factoren te benoemen.

Zo kun je meer kilo’s per week afvallen als je overgewicht hebt. Ook heeft je lengte invloed, je vetpercentage, je huidige voedingspatroon, etc.

Toch is er wel een algemene regel van wat je aan gewicht kunt verliezen per week.

Experts zeggen dat je in de regel 0,5 tot 2 kilo vet per week kunt verliezen.

Let op: dat is dus vet! Als mensen willen afvallen of gewicht willen verliezen, willen ze eigenlijk altijd vet verliezen. Je kunt namelijk ook vocht verliezen of glycogeen (een suikervoorraad in je lichaam). Dat laatste is uiteraard niet zo interessant, maar dit gebeurt wel altijd in de eerste week van bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet.

Ontdek hoe je snel 5 tot 10 kilo kunt afvallen met Mijn Keto Menu

Wil je graag 5 tot 10 kilo afvallen in slechts een paar weken? Overweeg dan het keto-dieet, dat je lichaam in een staat van ketose brengt.

In deze toestand verbrandt je lichaam vet als belangrijkste energiebron, wat kan leiden tot snel en effectief gewichtsverlies.

Wil je deze methode zelf ervaren en zien hoe haalbaar het is om 5 of 10 kilo af te vallen in een korte tijd?

Vul onze gratis Keto Test in en krijg direct toegang tot jouw op maat gemaakte Keto Menu >>

En ontdek de gepersonaliseerde maaltijdplannen en uitgebreide ondersteuning die Mijn Keto Menu met meer dan 250+ overheerlijke recepten biedt.

5 kilo afvallen in 1 week?

Het snel 5 kilo afvallen in 1 week is in principe onmogelijk. Zelf heb ik wel eens een hevige keelabces gehad, waardoor ik een week lang alleen nog maar één bakje yoghurt per dag at.

Na een week was ik 6/7 kilo afgevallen, maar ik voelde me zwaar ellendig.

Maar uiteraard zal er vast wel iemand op deze wereld 5 kilo zijn afgevallen in 1 week met een (crash)dieet… er is ten slotte overal wel een voorbeeld voor te vinden. Toch wil dat nog niet zeggen dat het voor iedereen mogelijk is of aan te raden is.

Als je naast vetverlies ook verlies van vocht en glycogeen zou meetellen is 5 kilo afvallen in een week wel in sommige gevallen mogelijk. Je hebt daar alleen weinig aan.

In deze video leg ik verder uit of je snel 5 kilo kunt afvallen in week:

5 kilo afvallen in 2 weken?

Het is mogelijk om 5 kilo af te vallen in 2 weken, vooral als je veel overgewicht hebt. Dit snelle gewichtsverlies bestaat vaak niet alleen uit vet, maar ook uit vocht.

Hoewel 2,5 kilo per week ambitieus is, kan het haalbaar zijn met een strikt koolhydraatarm dieet of een sapkuur.

10 kilo afvallen in 3 weken?

Ook snel 10 kilo afvallen in 3 weken is vrij onmogelijk, want dat is 3,3 kilo per week. Alleen als je vocht en glycogeen verlies meetelt zou je hier op kunnen komen.

10 kilo afvallen in 4 weken (maand)?

Het idee om 10 kilo af te vallen in 4 weken is meer realistisch, aangezien dit neerkomt op 2,5 kilo per week.

Voor mensen met overgewicht kan dit haalbaar zijn door een extreem koolhydraatarm dieet te volgen. Met zo’n dieet kun je in het beste geval tot wel 2 kilo per week verliezen.

7 gezondheidsrisico’s van te snel afvallen

Er kleven ook een heel aantal gezondheidsrisico’s aan te snel afvallen. Hier zijn er 7:

1. Metabolisme verstoring

2. Hoog vochtverlies

3. Afbraak spierweefsel

4. Slechte nachtrust

5. Tekort aan voedingsstoffen

6. Galstenen

7. Jojo-effect

In dit artikel vind je meer informatie over deze risico’s.

Er zijn daarnaast nog meer gevaren, zoals:

• Mogelijk gevaar #1: moe en sloom

• Mogelijk gevaar #2: psychologische klachten

• Mogelijk gevaar #3: last van spierpijn

• Mogelijk gevaar #4: te weinig fruit eten

• Mogelijk gevaar #5: onregelmatige menstruatiecyclus

Deze gevaren ontstaan ook bij een extreem koolhydraatarm dieet. Vind hier meer uitleg over de 5 mogelijk gevaren.

4 manieren om veel kilo’s af te vallen

Als je meerdere kilo’s wilt afvallen per week is het uiteraard handig om precies te weten wat nou de meeste impact heeft.

Dan is de vraag: hoeveel manieren zijn er eigenlijk om af te vallen?

En het antwoord is niet zo lastig. Als je alle diëten namelijk samenvat, kom je uit op 4 manieren van kilo’s verliezen:

• Voeding

• Beweging (inspanning)

• Stress-management (ontspanning)

• Mentaliteit/mindset

Wil je nu exact weten hoe je meerdere kilo’s per week gaat verliezen?

Bekijk hieronder mijn infographic met 18 tips om snel af te vallen. Uiteraard gaan de meeste tips over voeding, want we hebben net geleerd dat dat het meeste impact heeft.